人都會習慣用一種方式跟人互動，但我們可學習，用更多的方式與人互動。
旭立心理諮商中心輔導員 吳欣燁 著
都是有限制的。人們因為過去所遇到的人、事、物，如此成長的經驗，和所處環境使然，逐漸地形成一種固定習慣面對自己和外界的方式。所以，我們看到的世界都是有限制的，而往往，那些某些時刻從心底浮現的聲音，例如：「我害怕、我擔心、想拒絕與逃跑，等……」其實都是為了保護、與愛自己，而，也因為這樣子的限制，我們有時難以看到所面對事物綜觀的全貌，所以有的時候會將之解讀為「不信任」、或者「黑暗」。而哈科米的精神，不是要求去解決問題，而是創造一種新的實驗、與體驗，使我們慣有的模式鬆動，去學習用更多的方式，與人互動。
我們往往想要自己更好，就用一種「希望以更精準的方式去要求自己」，但不是一定要去穿越，而是能學習用溫柔的方式看待、對待自己。這需要創造練習的機會。
這不是過關。有時候，我們追求的其實是一種被瞭解、認同的感受。情緒滋養，讓我們學習讓自己在視、聽與觸覺中，去發現「我最想要什麼樣的滋養」，並在這樣的體驗中，讓我們學習去提供別人要求的滋養外，也讓自己練習去跟別人要求自己想要的滋養。同時，看到倘若自己對於接收這樣的滋養有阻礙，就去觀察「它是怎麼發生的？何以自己無法接受這樣的滋養？」。
我們創造一種接納、沒關係的氛圍，學習將內在的聲音具體化，並清空/創造一個心底空間，然後看到更深的聲音，共同探尋如何才能滋養到自我、看見自己是如何被滋養，滋養，需要被看見。
你可能等了很久很久，才得到這樣的滋養，所以才這麼悲傷。
有時，在滋養的過程中，可能會勾起自己內在的悲傷經驗，這雖然不是滋養，但卻是一個滋養的故事，就讓我們暫停，先經驗在當下，就是去體會「這是自己很想要有，但目前還沒有的」，只要去接納、與陪伴自己這樣的感受。無法滋養，但也不強迫，暫且讓自己稍微嚐一嚐他的味道。如同人知道肚子餓了就是要吃東西，我們也會感受到，自己的內心餓了，就知道自己想要的是什麼，然後，允許自己需要的滋養進入。
「兩個Yes，才是Yes，一個No，就是No。」
這是一種滋養的溝通，來自於在一個安全的環境中，使我們先有成功的經驗，然後學習在外在世界中，找到合適能提供滋養的夥伴。當自己願意向內看時，所有的部分都會跑出來。而我們也在這樣的學習中，去敏察對方缺少什麼樣滋養的經驗，當對方接受的時候，其實是一種榮幸，而非理所當然。
這是一種輔助人自我探索的方法，以接納心情的心態去觀察自己本來沒看到的習慣。如果我們能開始去感覺自己心裡最想要的滋養，然後學習去找到自己能如何去得到，接著承諾自己的心、心裡那內在小孩、那個飢餓的部份，幫助他吃飽，我想這就是哈科米最珍貴的禮物了。
希望有更多的瞭解à台灣哈科米中心網站 http://www.hakomi.com.tw/
期待能夠學習在個人生活與人際關係中接受更多滋養à
哈科米系列工作坊：愛的同在、靜心、非語言訊息覺察、情緒滋養
留言列表
