經驗自己.全方位自我表達體驗營-課程說明

經驗自己.全方位自我表達體驗營-課程說明 

2月26日(六)

活出幽默 找到心連結 工作坊

終日忙於工作生活的現代人,常困於壓力的泥沼中而不自知,逐漸喪失微笑的能力,面對衝突與變化,也大多選擇漠視與壓抑,當累積到臨界點,自我掌控的機制潰堤,身心都將造成嚴重的影響。

工作坊透過人與生俱來的身體與想像力、創造力,由生理與心理、外在與內在的察覺與感知,突破目前生活角色,來達到身體放鬆、情緒發散的效用。

1.呼吸發聲:在緊繃與鬆弛之間感受差異,經驗各種不同的呼吸方法。      

2.肢體律動:配合各種不同的節奏與旋律體會身心解放的經驗。      

3.人體雕塑:藉由肢體的姿態表情,尋找內心的感覺情緒,提高情感敏覺力。      

4.互動遊戲與即興呈現:嬉戲間達到放鬆、建立默契、培養觀察力、注意力。

講師:黃惟馨

 

風潮音樂活動:音樂鬆身-共振按摩

運動和藝術是平衡壓力的最佳方式

放鬆是一種學習,學習把心專注在身心之中,聆聽並覺知一切

生命在面對不同壓力時,需要不同的節奏和律動

讓音樂陪伴你聆聽內在的訊息

找出能讓自己放鬆的節奏和律動

讓自己和家人朋友更健康

●聆聽練習:學習把心專注於聲音的聆聽,感覺聲音的存在及身心的感受。

●音樂深呼吸:腹式呼吸、提襠呼吸(腹式逆式深層呼吸)、α呼吸法(調節身體和控制疼痛)。

●鬆身:從頭到腳的鬆身運動,結合音樂,釋放累積在深層肌肉中的壓力。

●身體能量聆聽,頌缽共振:從呼吸開始,感覺身體的變化,結合音樂帶動身心能量的流動。

講師:陳雪玉

 

2月27日(日)

打破慣性 創意潛能開發 初階工作坊

人的慣性常是創造力的殺手

習慣於某種安定的氛圍就不想改變,往往容易流於單向思考;增加思考的可能性,才能找到並發現豐富的自己。

對於任何事物,以全新及寬闊的觀點重新體認,擺脫慣性邏輯,增加多元創意,不僅是自我成長的體驗,也是用藝術美化生活的一種態度。

1.點線的聯想、情緒與作用;形的破壞與重建。

2.色彩與感官的情緒、感受。

3.回憶與故事性的作用。

4.音樂性繪畫。

5.揣摩、情緒轉移與闔眼的內在。

6.社會化的邏輯重建。

講師:夏承國

 

仲夏夜之夢-玩夢 工作坊

以完形取向的工作方法,充分運用創意與夢境具象化的佈景,讓學員親身經歷夢境與扮演夢中的物品,來進入自己的內在,產生自我療癒與改變的機會,並開發無限的創造力,與「夢」一起經營創意生活。

一、以正在做這個夢的方式陳述夢。

二、運用現有的空間把夢境佈置起來。

三、成為夢中任何一樣東西:物品、物質、(天氣、氣氛)、色彩、動物等。

四、特別注意兩極化的現象或不在(該存在而不存在)的部分。

五、現實生活連結。

六、重新陳述作夢。

講師:曹中瑋

 

在當下與身體對話 工作坊

如果不讓自己只是駐留在頭腦的世界裡,生命將會是一齣美麗的舞蹈,而身體是內在生命的入口,可以讓當下的真實合而為一。

工作坊透過身體的鬆動與活化,肢體動作的學習與掌握,展現出千姿百態的無限可能,體驗生命能量流動的獨特性;在學習過程中喚醒身體沉澱的經驗,展現綿綿不絕的生命創造力,在互動過程中體會心靈深處的觸動,瞭解並運用肢體學習表達內在的真實感受,增加對自己和他人的信任及安全感。

講師:陳偉誠

 

風潮音樂活動:音樂冥想-大自然的紓壓能量

大自然的聲音充滿能量,大自然為生命之母

無論是雨聲、雷電聲、蟲鳴鳥叫、蛙聲、潺潺流水…

每一種聲音代表了不同能量自然的注入,呼吸和思緒

平穩的趨向更和諧的節奏

●放鬆引導:從學習專注的聆聽開始。

●暖身:從自我的放鬆開始,放下所有一切,冥想時專注於當下。

●冥想:自發性或引導式的冥想體驗,有助於創造力的開啟。

講師:陳雪玉

 

2月28日(一)

覺知的律動~冥想、身體與呼吸的交流 工作坊

「費登奎斯學派」認為長期姿勢不良影響身心健康;「羅夫結構整合」認為疾病或壓力,跟身體姿勢情緒、內在信念系統,及對待身體的方式有關

利用身體按摩及自我律動,結合冥想、深度呼吸、團體分享、聆聽各部位傳達的訊息等方式,重新培養新的模式和習慣,讓筋膜、肌肉和關節重新回到原來的位置跟充滿彈性的狀態,讓體內組織正常運作、能量更流暢,身體和情緒更健康與更平衡

講師:張慧卿

 

在當下與身體對話 工作坊

如果不讓自己只是駐留在頭腦的世界裡,生命將會是一齣美麗的舞蹈,而身體是內在生命的入口,可以讓當下的真實合而為一。

工作坊透過身體的鬆動與活化,肢體動作的學習與掌握,展現出千姿百態的無限可能,體驗生命能量流動的獨特性;在學習過程中喚醒身體沉澱的經驗,展現綿綿不絕的生命創造力,在互動過程中體會心靈深處的觸動,瞭解並運用肢體學習表達內在的真實感受,增加對自己和他人的信任及安全感。

講師:陳偉誠

 

靜心 工作坊

靜心,一顆安靜的心是通往深度自我覺察的第一步。

無論我們在生活中扮演何種角色,維持心中寧靜的能力,能夠讓我們有效率的與人連結,也增加瞭解自己與他人的能力,聽見內心深處的各種召喚;學習「內觀」能以平和、慈愛的態度來觀看自己,感受穩定的力量並降低壓力。

1.覺察身體緊繃與放鬆的因素。

2.探索干擾個人平和與安靜的習慣性憂慮,有意識的了解這對自己的影響。

3.學習安靜、慈愛的觀看自己,並創造滋養的心靈。

講師:Rob Bageant貝雋文

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